Здоровый образ жизни (ЗОЖ)

[FugenFührer]

Кавказ?.. А я, из-за скакунов в горы так и не выбрался. Как раз планировал на лето 2014-го. Не сложилось.

Раньше с этим проще было.

Архыз, май 2011

[Dreamweaver]

Раньше с этим проще было.

как раньше уже не будет очень долго( но мы не теряем надежды

[Рыбак]

Ага. К примеру выкурить сигаретку на высоте 5 тыщ метров.

Я на 3300м. выкуривал.Нормально.

[Боков]

Вопрос как себя заставить заниматься - вроде и толк понятен, но что с ленью сделать!!!!

[Evgenik]

А можно чёрный шар заменить на бутылку коньяка? С этим предметом привычные медитировать..

[pavlik123]

Женяя

[bagayama]

Несколько дней назад заклинило мне спину. Массаж отчасти помогал, но у жены сил промять мои мышцы не хватает. И вот сегодня вспомнил про один домашний "агрегат" - называется Армос. Лежал давно без дела, успел про него забыть. Лет 15 назад к нам периодически ездили его изобретатели из какого-то челябинского медицинского института, Стоил он тогда рублей 600, но продавали только после прослушивания лекции за 40 руб. Мотивировали тем что правильное применение не скопроментирует идею. Ездил разработчик методики применения. Брал человека из зала и на нём показывал что и как делать. Лекция была часа на два. Книжки про него продавали простые и специальные. Но суть не в этом.

Сегодня полежал на нём минут сорок, как дошёл до поясницы опять чуть не заснул. Спина заработала. Вспомнил как он несколько человек знакомых в своё время полечил и решил поделиться.

Применение простое, чистая гимнастика. Главное что не требует помощников - самомассаж собственным весом на ровной не мягкой поверхности. Выглядит так:

Применение довольно широкое, но лечить напр сколиозы стоит ИМХО с контролем ортопеда. Сам же применяю для разгрузки мышечных спазмов спины. Сейчас они бывают редко.

Может кому пригодится.

ПыСы вышла прям как рекламная статья . Ну, кому нужно, расширенную информацию найдёт.

[Buddy]

Преодолевать свою лень потихоньку, не ставя себе сверхзадач.

А еще помнить о том, что при физ нагрузках вырабатываются эндорфины, так что спорт и физ-ра это еще и способ кайфонуть))

[dimp]

@bagayama, а он кусок пластика и всё? за что 1,9тыра 

[bagayama]

В своё время также задав вопрос, отлили из алюминия по образцу себе копию (что охраняем то и имеем).

Но получилось совсем не то что надо (теплопроводность, поверхность к коже и т.п.).

Потому проще купить, если актуально естественно.

Но главное всё-же не кусок пластика, а как им пользоваться - это бесплатно.

В принципе у меня там есть достаточно специальные объёмные книжки по нему, помимо достаточно простой инструкции для обычного пользования, но блин сканировать их...

[Jeremi]

bagayama, а коврики Ляпко никогда не пробовали, я перед сном минут по 15 на нем лежу и спину хорошенько попускает.

[Nordus]

2 кулака под хребет перед сном.

Аппликатор Кузнецова, или "колючка", когда слегка "тянет" спину.

[Jeremi]

Вы герой, мне от вида одних иголок уже плохеет, поэтому предпочитаю массаж у мануального терапевта в  всем этим коврикам и прочим домашним методикам.

[KapitaNico]

Сейчас методик по разгрузе спине очень много

[Боков]

Да, колючки меня пугают тоже. Но многие говорят очень хорошо работают и … дешевле массажа.

[Рыбак]

колючки дело хорошее.Лучше непроффесионального массажа.Минут 5 неприятно.А пару раз даже засыпал на них.Один раз умудрился шею ими обложить.

[Gravelterror]

интересно, ни разу не пробовал, думало развод эти иголки, результата не будет

[vsebastyanov]

ну так то и болезни многие иглоукалыванием лечат

[Рыбак]

Здесь немного разные иголки.При самолечении просто улегся больным местом на "колючки".Через полчаса встал,уже почти нормально.А иголки втыкать в человека-большим спецом надо быть.Ошибешься на 1 мм и можно навредить нехило.Наверное хорошая вещь,но страшно на неуча нарваться.

[Nordus]

Аппликатор (или - иппликатор) действует, скорее всего, вызывая неспецифический иммунитет, как медицинские банки. Простуду ты им не вылечишь, но при мышечных и суставных болях помогает неплохо. Головную боль хорошо купирует. Как я предполагаю, раздражает нервные окончания и вызывает ускоренное кровообращение в области прикладывания. а организм уж там дальше сам лечится. :-)

А я тут от зимней скуки вот что соорудил:

брусья с упорами

турник с различными хватами

Ну и "шведская стенка", само собой :-)

Материал: брус 150х50, труба Д32, Д25, 30х30.