Phoenix

Здоровый образ жизни

В теме 510 сообщений

Да тебе и не надо, чтоб он повторялся. Твоя задача, чтоб каждый прием пищи содержал нужную долю белка и углеводов. Для этого не нужно каждый день сидеть и считать. Достаточно знать, где сколько белка.

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

чего так мало народа пишет о своих методах практики ЗОЖ?

ты знаешь способ, как бросить спорт и выглядеть по прежнему накаченным?

мышцы можно и без качки накачать

Надо в терминологии разобраться: "ЗОЖ", "выглядеть", "спорт"...По-моему Здоровый Образ Жизни - это когда я живу обычным своим графиком (труд, отдых) и чувствую себя хорошо, и понимаю что в перспективе так и останется, плюс есть определённый нужный запас на экстремальные ситуации. А "спорт" и "выглядеть накачанным" - это частные случаи и нужны далеко не всем. Много идёт от разума - считаем сколько каллорий, выдерживаем график по часам... а если не ту систему подсчёта взял на вооружение? Может лучше у долгожителей спросить как вести ЗОЖ? ;)Мне кажется в основном это правильный взгляд на вещи/окружающий мир, устойчивое психологическое состояние, правильный баланс и наличие "диалога" между "я-личность" и "я-организм/тело" и в рамках этого подхода можно заниматься чем угодно - ты будешь счастлив.Для справки: сам я не образец, здоровье подкидывает задачки, потому и приходится искать их решение.
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

А здесь про "выглядеть" речи не идет, это скорее некий бонус, тут больше про правильный подход к физическому состоянию организма. ЗОЖ это действительно не только тренировки, но это одна из составляющих, такая же как и правильное питание, отсутствие вредных привычек, отдых и постоянное развитие себя в этих направлениях. Да, если вас все устраивает, и вы считаете. что ведете ЗОЖ, делитесь, что и как.

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

качалка совсем не обязательна для ЗОЖ и нельзя назвать это однозначно правильным подходом

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

качалка вовсе не означает пудовые гири и штанга в 200кгдля зож легкие веса хорошее подспорье

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

чего вы на железо набросились?)) я еще играю в футбол, катаюсь на сноуборде и велосипеде) Тут уже показывали тренировки с собственным весом, а вы все - качалка, качалка))

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

По-моему Здоровый Образ Жизни - это когда я живу обычным своим графиком (труд, отдых) и чувствую себя хорошо, и понимаю что в перспективе так и останется, плюс есть определённый нужный запас на экстремальные ситуации

"Труд-отдых" может быть ой каким разным. Кто-то целый день крутит баранку,вечером немного спорта...на диване перед тв.Кто-то за компом целый день,всех затрат энергии за день -спуститься в лифте до парковки т потом от парковки в лифте до квартиры-жизнь удалась. А организм ,хитрая сволочь,привыкает и начинается "а оно мне надо?ноги ходят как-то,руки берут-держат как-то,спина пополам не складывается при ходьбе,шея головку держит :)-ну и хватит вполне..." И дальше уж кому как везёт с конституцией -или субтильный типчик получается с руками-спичками и грудью "колесом вовнутрь" ,или плавно растекающийся "кабан"(женщинам нравится горькая шутка про арбуз с "хвостиком") . Так что если ничего не делать ,то "в перспективе так" не останется.Я это понял годков в 27,когда вдруг из подтянутого симпатишного хлопца стал превращаться в кабанистого такого мОлодца(любил посидеть с сигареткой после кофе с булочкой ,вечерком пивка похлебать,да и вообще ,вкусно покушать...) .А потом как-то решил что мне это не нравится.Бросил курить,в еде стал "вдумчив".Оказалось что вкусно может быть ещё и не вредно :) ,стал много ходить пешком ,вдоль моря,просто по всяким интересным местам,улочкам,коих оказалось великое множество ,до сих пор неизведанное(времени ещё бы побольше).В этот период сам собой поменялся(хотя наверное даже не поменялся,а о-о-о-очень сузился) круг общения-если раньше это были "энтузиасты,любители этого дела" ,с которыми мы собирались потрепаться-попить водки-пива -вкусно пожевать,то всё это ушло как-то незаметно. Оказалось что жить -это ТАК ИНТЕРЕСНО,вот только где бы ещё пару часиков в сутки найти,чтобы на всё хватило? ;) Короче,привёл себя в форму,без штанги,хотя железо люблю,дома есть гантели наборные до 20 кг каждая -вполне хватает,плюс отжаться от пола,с прессом "повыделываться на полу" можно везде и всегда.Совсем недалеко от дома,возле моря сделали парк с дорожками для велосипедистов-бегунов-"ходьбунов" ,тренажёры всякие прям под открытым небом-очень любим туда ходить с женой.Она тоже умница,старается держать себя в форме.Я честно признаЮсь ей(в шутку конечно) -скоро лето,хочу чтоб на пляже девчонки бросали заинтересованные взгляды ;):rolleyes: .А она "ах так?!?!...." смотрю,а она ,хула-хуп крутит,растяжечки-наклоны там всякие и язык мне показывает :) ...
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

отсутствие вредных привычек

тут тоже не всё так однозначно. Алкоголь напр имеет определённые полезные свойства, курение тоже может помогать снимать стрессы.И удовольствие в этом есть определённое.Есть люди что и курят и пьют и работаю интенсивно и живут полноценно - этим довольны.А есть те что здоровье гробят за компьютером и истощают себя диетами и тренировками до истощения.Тут как с ножом - можно ребёнку игрушку вырезать, а можно человека убить.Мера важна в применении. А мера всему - душа, с неё бы и надо начинать.А единственно верные рецепты - это к продавцам, самый лучший рецепт - свой выстраданный, индивидуальный. Его можно только самому для себя своим трудом найти и мало кому он в таком виде подойдёт. Т.е. бицепс может и накачаешь, а вот будешь ли от этого счастлив в результате... ?
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

И что самое интересное - каждый прав, ибо для того, чтоб доказать обратное, надо начать вести жизнь другого. По большому счету ничто не имеет значения, мы идем туда, куда хотим идти и придем такими, какими захотим. Надо просто понять, что все, что мы делаем это личный, осознанный выбор) А худым, толстым, согнутым или любым другим это только то, как мы выглядим в глазах других людей и зеркале. Уберите зеркало и перестаньте себя сравнивать и все изменится))

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Я скорее предлагаю не путать стратегические с цели тактическими.Тактическая задача конкретна, количество сторонних воздействий органичено и результат выражается в чётком небольшом количестве вариантов. Можно сосредоточиться на простой энергичной работе не изматывая себя перебором бесчисленых вариантов развития ситуации.Достигнув нужного результата нужно свериться со стратегической линией и сформировать уже другую тактическую задачу (и её цели могут быть вплоть до полной противоположности целей тактики предыдущего этапа - это нормально).ЗОЖ - промежуточная стратегия (есть ведь и более глобальная стратегия в жизни человека, чем быть здоровым ?!); качалка, спорт, диета - тактика.

По большому счету ничто не имеет значения, мы идем туда, куда хотим идти и придем такими, какими захотим.

, а хотим мы идти туда, куда нас воспитали хотеть идти, а свои реальные желания мы порой просто не знаем/игнорируем/не даём им воли.Это как история - продажная девка находящихся у власти структур. :)Тема тут плавно перетёчёт на влияние власти на людей и людей на власть, ужас этого/закономерность этого и естественность, справедливость этого. ;) Изменено пользователем bagayama
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

катаюсь на сноуборде

добавь слово иногда, а то сам себя не обманешь :)
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

почему обману? Да, возможно мне придеться еще год не кататься, но сноуборд тоже требует хорошей физической формы, а мне еще на нем надо научиться прыгать и другие трюки выписывать))

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

правильный баланс и наличие "диалога" между "я-личность" и "я-организм/тело" и в рамках этого подхода можно заниматься чем угодно - ты будешь счастлив.

Ну давайте заниматься подменой понятий. Че уходим в философию? Алкоголик тоже в "диалоге" со своим я, и он тоже счастлив. Его все устраивает. Означает ли это, что он ведет ЗОЖ?

А "спорт" и "выглядеть накачанным" - это частные случаи и нужны далеко не всем.

Никто об этом не говорит. Не надо выдерать слова из контекста. Мы разговаривали конкретно с Х.О. У него есть такая задача - заниматься с железом. Никто всех подряд не заставляет штанги и гири тягать. Внимательнее меня читайте:

красивое тело - это не всегда синоним накаченного тела. Каждый спортсмен красив по-своему, не важно, будь то баскетболист, культурист, плавец, футболист и т.д. Красота кроется в том, что любой обыватель, увидев профи-бегуна, сразу поймет, что это профи. По его форме, даже если она у него не объемна. Но его тело все равно выдает тяжелый труд и будет предметом зависти многих, даже без бицепса в 55 см.

курение тоже может помогать снимать стрессы.

И удовольствие в этом есть определённое.

Чушь. Это самовнушение и отговорки курильщиков. Я сам бросил курить и знаю о чем говорю. А вот самовнушение уже действительно помогает снимать стрессы. Называется это - медитация. И об этом мы еще поговорим. Сейчас подробно разбираем спорт и его роль в ЗОЖ.

Т.е. бицепс может и накачаешь, а вот будешь ли от этого счастлив в результате... ?

Тема называется "здоровый образ жизни", а не "счастливый образ жизни". Хватит уводить тему во флуд о бесконечности бытия. Здоровый образ жизни: однокоренный слова - здоровье, здоровяк, оздоровление и т.д. Если кому-то ЗОЖ не приносит счастья, то ему тогда и нечего вести ЗОЖ. Здесь и так все понятно. Мы говорим о здоровье, а не о том, как себя осчастливить.

Тема тут плавно перетёчёт на влияние власти на людей и людей на власть

Вы сами ее и уводите. Нет бы рассказать: "а я вот закаляюсь по утрам" или "хожу с ребенком на прогулки и это стабилизирует мое артериальное давление". Так ведь нет! Вместо этого:

Тактическая задача конкретна, количество сторонних воздействий органичено и результат выражается в чётком небольшом количестве вариантов. Можно сосредоточиться на простой энергичной работе не изматывая себя перебором бесчисленых вариантов развития ситуации.

Достигнув нужного результата нужно свериться со стратегической линией и сформировать уже другую тактическую задачу (и её цели могут быть вплоть до полной противоположности целей тактики предыдущего этапа - это нормально).

Че за демагогия? Нет, честно. Если этот топик уйдет туда же, куда и все остальные, достаточно конкретные, то я умываю руки.

Алкоголь напр имеет определённые полезные свойства

Вот об этом и написали бы. Потому как, это пожалуй единственное из всего вами сказанного, более или менее относится к ЗОЖ.

bagayama

"Только без обид. Вас я очень уважаю, но я человек достаточно прямой.

- Как Вы считаете, какая у Вас самая плохая черта характера?

- Излишняя прямота.

- Ну я думаю, это скорее плюс!

- А мне плевать, что Вы думаете!"

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

хм, ну и кто как закаляется кстати и как долго? не время сеанса, а как давно

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Бросил курить,в еде стал "вдумчив".Оказалось что вкусно может быть ещё и не вредно ,стал много ходить пешком ,вдоль моря,просто по всяким интересным местам,улочкам

Короче,привёл себя в форму,без штанги

bagayama, вот видите, сколько конкретики? Без всяких "бицепсов" и "сущности бытия". Сашка, браза, я тя ща расцелую за эти слова и вот за эти тоже (и тебя и твою жену, полюбил вас еще сильнее):

Короче,привёл себя в форму,без штанги,хотя железо люблю,дома есть гантели наборные до 20 кг каждая -вполне хватает,плюс отжаться от пола,с прессом "повыделываться на полу" можно везде и всегда.Совсем недалеко от дома,возле моря сделали парк с дорожками для велосипедистов-бегунов-"ходьбунов" ,тренажёры всякие прям под открытым небом-очень любим туда ходить с женой.Она тоже умница,старается держать себя в форме.

смотрю,а она ,хула-хуп крутит,растяжечки-наклоны

ЗЫ: приезжайте ко мне, я вас черным чаем с мелиссой и медом напою!
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

bagayama, вот видите, сколько конкретики? Без всяких "бицепсов" и "сущности бытия".

Ну не то чтобы совсем "без всяких бицепсов" ,42 см :rolleyes: ,но это скорее приятное дополнение ;)

ЗЫ: приезжайте ко мне, я вас черным чаем с мелиссой и медом напою!

Спасибо за приглашение. Где бы ещё "31 июня" раздобыть... а заодно 32-е ...и так хотя бы недельку ;) .
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

42 см

Ну мне до вас далеко. :) Я довольно худой.Я, чтоб развеять возможный миф о моей гипернакаченности, выкладываю:Правда в том, что я сам на данном этапе жизни категорически не пользуюсь утяжелителями. Для меня это пройденный, весьма болезненный этап. После соревнований 2 дня не хотел вставать с кровати и не хотел никого видеть. Уж не знаю один ли я так тяжело их переносил. Когда бросил пауэрлифтинг, сильно похудел. Но я не хотел тренироваться, есть и пр. Я решил отдохнуть год-два и пожить в удовольствие для организма. Чтоб он почуял вкус к жизни после столь изнурительного режима. И только пару лет назад опять начал заниматься. Хотя для начала пришлось завязать с вредными привычками. На фото стойки на руках хорошо видно, к чему приводит "такой" спорт - линия позвоночника сильно искривлена:Но спорт (в том числе и его пропаганда) для меня вся жизнь. Мои тренировки на данный момент представляют собой занятия с собственным весом 2 раза в неделю (по принципу Дениса из ролика) и раз в неделю это либо плавание, либо рукопашка. Мне этого за глаза.
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

А "спорт" и "выглядеть накачанным" - это частные случаи и нужны далеко не всем.

Вот, пожалуйста, это не спорт, но ЗОЖ. Человек не сидит на диване и не смотрит "Счастливы вместе", а двигается. А движение - жизнь. Это и есть ЗОЖ: ЗЫ: чтоб все понимали, этому "молодому" человеку даже не 40 лет
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Ну мне до вас далеко. :)

да подожди :) я всё же как-никак на десяток годков постарее буду :) Это у меня уже некоторая "матёрость" , а раньше я был очень похож на тебя сложением. В 23 уехал "в теплые края",новая жизнь,новая среда,новая пища ,кстати,тоже! Образ жизни тот ещё был -учёба-работа-работа-учёба,к этому и "отдых некультурный",ночи с днями иногда менялись местами ....
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Утром штанга, вечером футбол, вот это я понимаю))) ЗЫ. купил какой-то пакет кальмаров, и как люди жрут эту гадость?Я без сил, спокойной всем ночи))

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

купил какой-то пакет кальмаров, и как люди жрут эту гадость?

Так их же с пивом надо. Тебе не сказали?! :D
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

не, ну нафигпод пиво вот:post-38-1337043868_thumb.jpg

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Тема называется "здоровый образ жизни"

ОК, я напомнил о перспективе - зачем всё это, чтоб в сторону не уходили.Про алкоголь. Считаю его иногда даже очень полезным - для встряски организма, для быстрого вброса каллорий и витаминов (вино хорошее), иногда для снятия стресса.НО это для меня, я пью очень редко, не чаще 1 р/месяц, бывало не хотелось и по полгода/году.По курению - у костра ночи проводил? Как дымок? ;) На свежем! воздухе при тяжёлой физической работе при сильной тяге курение - это нормально, как и стопочка после ужина при этом только поспособствует восстановлению и поднятию сил.А если раз в полчаса выходит в коридор соседей потравить - за ноги такого и об стену чтоб себя и других не мучал. :)Спорт и здоровье - двоякая тема, спорт и калечит, спорт и развивает. Главное баланс, если есть желание соревноваться.Если без соревнований - это физкультура. Этим занимаюсь (айкидо). Для себя, хотя тоже без травм не обходится, тем более время проходит - становишься умнее, теперь бы тренировался по другому, напр. чтоб колени поберечь. Но это общая проблема - когда дури хватает плюёшь на точную технику, когда силой уже не можешь решить - приходишь к необходимости баланса, использованию в основном чужого движения, намерения. Словами сложно довести, пока сам не напорешься.
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

использованию в основном чужого движения, намерения

основной принцип айкидо :)

спорт и калечит, спорт и развивает

для здоровья физкультура, спорт так или иначе призывает к достижениям, чем дальше тем больше вреда
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

основной принцип айкидо

А ты думаешь - захотел и сделал суть айкидо?! :) Дело не в словах - дело в ощущении этого, сначала почувствовать что оно есть а потом это учиться использовать.Я уж больше 10 лет занимаюсь и то порой такие открытия приходят... ;)
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Про алкоголь. Считаю его иногда даже очень полезным

Вот наконец-то тема пошла в нужное русло. Пошла конкретика. Алкоголь действительно в грамотных пропорциях полезен и необходим. И главная его польза в положительном влиянии на сердечную мышцу и кровеносную систему в целом.

По курению - у костра ночи проводил? Как дымок?

Курение - зло! Здесь без вариантов. Дымок от костра не содержит около 4000 химикатов (включая никотин). Курение не приносит пользу организму (как это может алкоголь). Курение (как и алкоголь) воздействует на мозг, вызывая ощущение эйфории (гормоны эндорфины), но курение (в отличие от алкоголя) в любых дозах причиняет невероятный урон организму. Этот ущерб колосален. И ничтожное количество плюсов курения не перекроет его масштабного количества минусов.

для здоровья физкультура, спорт так или иначе призывает к достижениям

"Хоть горшком назови, только в печь не клади!" Человек - сложное существо. И человеку всегда необходим прогресс. Не важно "спорт" или "физкультура". Натура человеческая всегда тяготеет к саморазвитию. Без прогресса индивид бросит занятия спортом (простите, физкультурой). :)

Этим занимаюсь (айкидо)

Вот. Отличный пример ЗОЖ. Я бы даже сказал, из всех видов единоборств, этот максимально точно характеризует ЗОЖ.

Так их же с пивом надо. Тебе не сказали?!

Серега, не разлагай дисциплину! [ahtung] А то родителей в школу! :D
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

если уж травиться, то либо нормальной сигарой, либо трубкой с хорошим табаком

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Phoenix :shake:

Но идеализировать не надо, когда оглянёшься - путь приличный конечно, но впереди горадо больше и сложнее.

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

А ты думаешь - захотел и сделал суть айкидо?!

я не думаю, за меня древние китайцы и чуть менее древние японцы всё придумали :) а философия и суть во все не айкидо принадлежит, оно ещё молодое, хотя мастер придумал здоровское единоборство взяв отовсюду понемногу для зож также считаю лучшим видом единоборств
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть зарегистрированным пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйтесь в нашем сообществе. Это очень просто!


Зарегистрироваться

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.


Войти

  • Google рекомендует