Перейти к содержимому

  • Форум о ремонте и строительстве
REHAU
Фотография

Здоровый образ жизни


Сообщений в теме: 486

#331   Sano

Sano
  • Offline
  • Администрация
  • Обычный отделочник :)
  • PipPipPipPip
  • 18-Ноябрь 04
  • 17 704 сообщений
  • 4046 спасибо
  • Россия
  • 538

Отправлено 11 Декабрь 2014 - 01:16

можно и серединой назвать, золотой  :) хотя есть ещё такие  кто выступает на соревнованиях  стронг мэн  вот эти по моему жуткие монстры , максимальные веса на максимальное кол-во раз  


  • 1

#332   Phoenix

Phoenix
  • Топикстартер
  • Offline
  • Прорабы
  • Прораб
  • PipPipPipPip
  • 30-Август 10
  • 3 049 сообщений
  • 709 спасибо
  • _
  • 133

Отправлено 11 Декабрь 2014 - 01:41

там допинг-контроль де факто отсутствует. и они этим пользуются. Я по их внешнему виду (даже по состоянию кожи) могу определить, какой конкретно анаболик они используют. эти же спортсмены никогда не показывали таких результатов на официальных соревнованиях под эгидой МОК например. Хотя справедливости ради надо признать, что химичат почти поголовно во всех видах спорта на уровне даже чемпионата России.


хотя есть ещё такие  кто выступает на соревнованиях  стронг мэн  вот эти по моему жуткие монстры , максимальные веса на максимальное кол-во раз  

Опять же не максимальные веса. Максимальный вес - это на один повтор. А раз делает на 5-8 раз, значит это уже не его максимальный вес. Максимальный больше. Да и по сравнению со штангистами и лифтерами не максимум они жмут. Их задача повторы, а не вес. То есть дан вес, одинаковый для всех. И кто больше раз поднимет. это нечто среднее между "золотой серединой" и силой. Т.е. есть еще промежуточные позиции между "серединой" и силой например. А настоящий стронгмен - это где бОльший вес взят. И вот тут выигрывают штангисты и лифтеры. Они бОльшие результат дают. Ни один из них не удивиться весам на этих стронгсоревнованиях.


  • 0

#333   Альбина Игоревна

Альбина Игоревна
  • Offline
  • Заглянувшие

Отправлено 20 Декабрь 2014 - 10:49

К тому сейчас такая химия, что прекращаешь пить за какое-то время до контроля и ничего не покажет . И опять же этим пользуются.


  • 0

#334   LenaLena

LenaLena
  • Offline
  • Заглянувшие

Отправлено 15 Апрель 2015 - 15:14

К тому сейчас такая химия, что прекращаешь пить за какое-то время до контроля и ничего не покажет . И опять же этим пользуются.

так вроде и не везде химия запрещена.в бодибилдинге так вродже все этим пользуются и ничего


  • 0

#335   X.O.

X.O.
  • Offline
  • Прорабы
  • в реализации
  • PipPipPipPip
  • 16-Декабрь 04
  • 974 сообщений
  • 175 спасибо
  • ближнее заМКАДье
  • 34

Отправлено 20 Апрель 2015 - 16:26

И вообще,надо бы тебе взять  над малчиком шефство, да забрать к себе на недельку на прокорм. :D  Посплетничаем тут малёха про другана,пока он весь в делах и сюда не заглядывает. ;) 

Заглянул тут почитать со скуки, а тут такое)) Сразу говорю - недельки мало) Но мясо пока жрать не буду, мне без него хорошо, я вон лучше турник пойду осваивать и гриф от штанги откопаю в завалах, раз блины уже нашел.  :D 2015-04-19 16.26.00 - Размер 210,81К, Загружен: 11


  • 0

#336   Sony4ka

Sony4ka
  • Offline
  • Заглянувшие

Отправлено 28 Апрель 2015 - 17:39

 Сразу говорю - недельки мало) 

Да откорм должен быть месяцок хотя бы)) чтоб потом на сушку со спокойной душой))


  • 0

#337   Phoenix

Phoenix
  • Топикстартер
  • Offline
  • Прорабы
  • Прораб
  • PipPipPipPip
  • 30-Август 10
  • 3 049 сообщений
  • 709 спасибо
  • _
  • 133

Отправлено 11 Май 2015 - 10:40

так вроде и не везде химия запрещена

Везде запрещена. Просто где-то нормальный допинг-контроль, а где-то для галочки. Но по существу химичат во всех видах спорта. На уровне мастеров процентов от 50 до 100, в зависимости от вида спорта. Просто там где контроль пожестче, период чистки посильнее, чтоб не спалиться. 


Да откорм должен быть месяцок хотя бы)) чтоб потом на сушку со спокойной душой))
Даже после месяца откорма сушить нечего. Если человек по природе эктоморф, то месяц откорма не даст ровным счетом ничего.

мне без него хорошо
Как ты это определил? Анализы сдавал? 
  • 0

#338   Evgenik

Evgenik
  • Offline
  • Модераторы
  • Самоделкин-любитель
  • PipPipPipPip
  • 16-Декабрь 07
  • 7 041 сообщений
  • 1036 спасибо
  • Сибирь
  • 197

Отправлено 11 Май 2015 - 10:43

эктоморф
А это кто? По-нашенски "сухостой","спининг"? 
  • 0

#339   X.O.

X.O.
  • Offline
  • Прорабы
  • в реализации
  • PipPipPipPip
  • 16-Декабрь 04
  • 974 сообщений
  • 175 спасибо
  • ближнее заМКАДье
  • 34

Отправлено 11 Май 2015 - 15:23

Phoenix, Мне нет особого дела до еды если честно, с удовольствием перешел бы на солнечную энергию) Посему я питался и питаюсь безобразно и без всяких правил. Вот тут подумал на счет анализов, а ведь с ними ровно такая же фигня, как и с едой, то что для одного будет норма, для другого смерть. Ну а про мясо, мне больше нравится как мой организм ощущает себя без него, нежели с ним. А для того, чтоб меня откормить, ну да, надо создать условия где я буду жрать и спать, как в армии например))


  • 0

#340   Phoenix

Phoenix
  • Топикстартер
  • Offline
  • Прорабы
  • Прораб
  • PipPipPipPip
  • 30-Август 10
  • 3 049 сообщений
  • 709 спасибо
  • _
  • 133

Отправлено 12 Май 2015 - 15:12

А это кто?
Человек с трудом набирающий мышечную массу, тонкие кости, узкий скелет, низкая доля жировой ткани, ускоренный обмен веществ и т.д. Т.е. 

По-нашенски "сухостой"

что для одного будет норма, для другого смерть
Вот сдай их и доктор тебе скажет конкретно для твоего организма, что хорошо, а что смерть. Да, врач тоже может заблуждаться. Но вероятность того, что заблуждаешься ты, гораздо выше. Но тот факт, что эмоционально ты себя чувствуешь лучше, он тоже важен безусловно.
  • 0

#341   X.O.

X.O.
  • Offline
  • Прорабы
  • в реализации
  • PipPipPipPip
  • 16-Декабрь 04
  • 974 сообщений
  • 175 спасибо
  • ближнее заМКАДье
  • 34

Отправлено 12 Май 2015 - 17:36

Кстати, о каких анализах речь идет? 


  • 0

#342   Phoenix

Phoenix
  • Топикстартер
  • Offline
  • Прорабы
  • Прораб
  • PipPipPipPip
  • 30-Август 10
  • 3 049 сообщений
  • 709 спасибо
  • _
  • 133

Отправлено 12 Май 2015 - 18:59

О всех, Володь. Общий анализ крови, мочи, кала, анализы на гормональный фон, узи брюшной полости, ФГС, зондирование, МРТ, флюорография, мазки всякие нехорошие и т.д. Особенно важно проанализировать твою гормональную активность, т.к. вегетарианство не дает некоторых незаменимых аминокислот организму. Ну т.е. чем больше собранных данных, тем точнее анализ результативности твоего ЗОЖ


  • 0

#343   X.O.

X.O.
  • Offline
  • Прорабы
  • в реализации
  • PipPipPipPip
  • 16-Декабрь 04
  • 974 сообщений
  • 175 спасибо
  • ближнее заМКАДье
  • 34

Отправлено 13 Май 2015 - 08:45

Ок, но только я может и не ем конкретно мясо животных и птиц, но это не значит, что я полностью отказался от животной пищи, так что не будем сгущать краски над моим здоровьем))

Есть вопрос про тренировки, хочу возобновить штангу, но сейчас ситуация, что я могу это делать максимум два-три дня в неделю на выходных, то есть вечер пятницы, суббота и утро воскресенья, как построить тренировки с таким графиком? Могу докупить набор гантелей или начать осваивать упражнение с гирей в остальные дни, или просто собственным весом ограничится, есть идеи? В приоритете выносливость, потом сила и на последнем месте масса)


  • 0

#344   Phoenix

Phoenix
  • Топикстартер
  • Offline
  • Прорабы
  • Прораб
  • PipPipPipPip
  • 30-Август 10
  • 3 049 сообщений
  • 709 спасибо
  • _
  • 133

Отправлено 13 Май 2015 - 09:18

Обозначь цель занятий: набор веса, прирост силы или развитие мышечной выносливости? При выборе чего-то одного придется жертвовать чем-то другим, браза. Примерно это выглядит так:

1. Тренировки на набор массы (большой прирост массы, средний прирост силы, средний прирост выносливости);

2. Тренировки на набор силы (средний прирост массы, большой прирост силы, низкий прирост выносливости);

3. Тренировки на увеличение выносливости (низкий прирост массы, низкий прирост силы, большой прирост выносливости).

Совмещать не получится. Если же тренировки бесцельные из разряда "просто для себя", тогда и тренироваться можно как хочешь. Здесь программа не нужна. 

Короче, обозначь цель, которую преследуешь, это раз. Опиши свои возможности в плане снарядов (ну что у тебя есть, там штанги, гири, гантели, какой вес максимум у снарядов можешь позволить, есть ли турник, брусья или ты в спортзал пойдешь и т.д.). Опиши свой режим работы и питания. Тогда и тренировочная программа будет.


  • 0

#345   X.O.

X.O.
  • Offline
  • Прорабы
  • в реализации
  • PipPipPipPip
  • 16-Декабрь 04
  • 974 сообщений
  • 175 спасибо
  • ближнее заМКАДье
  • 34

Отправлено 13 Май 2015 - 14:23

На данный момент в наличии стойка для штанги, сама штанга и скамья с возможностью установки в отрицательный угол, в свободном доступе турник и брусья, в спортзал не собираюсь, могу приобрести гири или гантели, с этим проблем нет. Время тренировки - обычно утро, но можно и вечер продолжительность - максимум час. 

Но тут вот что интересно, насколько можно совместить или чередовать тренировки на силу и выносливость, понятно что лучше не совмещать, но если чередовать? То есть к примеру месяц или больше одна программа на силу, следующий период на выносливость? То есть, во время следующей программы тренировок будет ухудшение по первой, но можно ли подобрать интервал таким образом, чтобы в целом был постоянный и достаточно равномерный рост показателей? 

В целом мне просто интересно как можно выстроить тренировки при следующих вводных данных: четверг утро у меня футзал, это час-полтора активной беготни, добавить в этот день еще что-то тяжелое нежелательно, как и в воскресенье, когда в летний период у меня пересеченка на велике, иногда достаточно жесткая и продолжительная, но в целом - средняя нагрузка на часик. Как я уже написал, то для штанги остается суббота, и/или вечер пятницы, пн,вт,ср - собственный вес, турник, брусья, и можно добавить  гантели или гирю. Ничего не ем я обычно раза 4-5 в день, в основном в одно и тоже время. Сюда относятся как основные приемы пищи, так и перекусы типа фруктов. Ежедневно зарядка из отжиманий-приседаний и пресса, без фанатизма и рекордов.


  • 0

#346   Phoenix

Phoenix
  • Топикстартер
  • Offline
  • Прорабы
  • Прораб
  • PipPipPipPip
  • 30-Август 10
  • 3 049 сообщений
  • 709 спасибо
  • _
  • 133

Отправлено 13 Май 2015 - 15:44

Чередовать силу и массу - да. Силу и выносливость - все равно что подметать воду стамеской. Прирост силы возможен лишь с приростом мышечных объемов. А прирост выносливости сопровождается падением массы тела. Короче, ты будешь топтаться на месте. Прибавил в массе и выросли силовые индексы, перешел на выносливость - все откатило назад, зато выносливость выросла. Обрати внимание на бегунов: спортсмены коротких дистанций (спринтеры) - настоящие силовики, качки, т.к. им нужен короткий выброс силы. Но с ростом дистанции средняя масса спортсмена-бегуна снижается. И на самых длинных дистанциях (40 км и т.д.) они все выглядят словно узники.

Вообще глядя на твой режим занятий становиться понятно, что ты человек искра. Хочу все и сразу: и футбол, и штангу, и бег, и шахматы, и плавание и культуризм. У тебя где-то загорелось новое желание, ты не закончив старое, метнулся к новому. Поэтому если хочешь просто делать, чего душа просит, то делай все как хочется, без плана. Результаты будут так себе, зато ни в чем себе не отказываешь. Если нужен результат, придется определиться, придется делать выбор. Вся наша жизнь выбор. Помнишь народную мудрость про двух зайцев? А народную мудрость про "зерна от плевел"?

Пойми помочь достичь тебе "не цели" я не смогу, просто не сумею. Ну могу просто консультации с ценой инфой давать как максимум. Чтоб достичь цели нужна цель.

ЗЫ: на данный момент, твои тренировки чистой воды "выносливость". Увеличить массу сколь-нибудь значительно или силу при таком режиме вряд ли возможно. Да кстати, ты не написал какой максимальный вес штанги ты можешь себе позволить. Каков твой вес, рост, возраст, вид деятельности (умственная или физическая), какие продукты не ешь и не будешь ни в коем случае. Короче мало данных, бро.


  • 0

#347   X.O.

X.O.
  • Offline
  • Прорабы
  • в реализации
  • PipPipPipPip
  • 16-Декабрь 04
  • 974 сообщений
  • 175 спасибо
  • ближнее заМКАДье
  • 34

Отправлено 13 Май 2015 - 16:41

да, без гремучей смеси мне никак, ну да ладно, тогда просто буду дополнительно осваивать турник, брусья, присяд, становую и жим лежа в дополнение к своим пристрастиям. Вопрос про турник, лучше делать несколько подходов одним хватом за одну тренировку или несколько подходов разным хватом за одну тренировку?


  • 0

#348   Phoenix

Phoenix
  • Топикстартер
  • Offline
  • Прорабы
  • Прораб
  • PipPipPipPip
  • 30-Август 10
  • 3 049 сообщений
  • 709 спасибо
  • _
  • 133

Отправлено 13 Май 2015 - 17:09

Имхо, поработай в разных хватах. Широкий хват увеличивает ширину спины, нагружает широчайшие, разгружает бицепс. Узкий хват (прям максимально узкий - руки вместе) усиливает проработку самого низа широчайшей, т.е. опускает крепление широчайшей внизу к кости (короче треугольник спины опускается ниже как бы + такой хват дополнительно нагружает грудь. Обратный хват на ширине плеч усиливает нагрузку бицепс.

 

дополнительно осваивать турник, брусья, присяд, становую и жим лежа в дополнение к своим пристрастиям

Ты не перестарайся. Я не просто так напомнил про зайцев. Как бы организм не загнать в перетренированность таким разнообразием.

ЗЫ: я вот тоже люблю и футбол, и в рукопашку походить, и на турники иногда хочется. Но низя. Раз штанга, так штанга. Вот сейчас снова как в старые добрые времена идет подготовка к соревнованиям. Потому ни-ни. Только пауэрлифтинг, еда и сон.)) Кстати, тренировки на турниках и брусьях помогли мне спасти мой откат в результатах в штанге. У меня был 8-летний перерыв в связи с травмой позвоночника и нельзя было в руки брать тяжестей. 2 года назад начал ходил на турники 2 раза в неделю. Пробежка + workout. С целью набора массы и укрепления сухожилий и связок. Утяжелился на 15 кг. Почти из полного состояния растренированности. Только с помощью турников и питания. Конечно, как в зале на турниках не накачаешься, но прибавить при правильном режиме можно. Короче готовил себя к возврату к штанге. Вот когда вернулся в зал с удивлением обнаружил, что жим лежа не сильно откатил. Присед и тяга конечно здорово просели, ведь ноги, кроме бега, не тренировал. А жим обрадовал. Упал не сильно.


  • 1

#349   X.O.

X.O.
  • Offline
  • Прорабы
  • в реализации
  • PipPipPipPip
  • 16-Декабрь 04
  • 974 сообщений
  • 175 спасибо
  • ближнее заМКАДье
  • 34

Отправлено 13 Май 2015 - 19:16

Не, никакого фанатизма, фанатизм я уже проходил, до июля ничего кроме турника, брусьев и различных вариаций отжиманий и других упражнений с собственным весом даже не планирую, а там посмотрю.
  • 0

#350   bagayama

bagayama
  • Offline
  • Прорабы
  • Красивый, но без бороды
  • PipPipPipPip
  • 18-Декабрь 06
  • 4 936 сообщений
  • 892 спасибо
  • Пермь
  • 150

Отправлено 13 Май 2015 - 23:30

Ничего не ем я обычно раза 4-5 в день, в основном в одно и тоже время.
  :noddle:  
  • 0

#351   X.O.

X.O.
  • Offline
  • Прорабы
  • в реализации
  • PipPipPipPip
  • 16-Декабрь 04
  • 974 сообщений
  • 175 спасибо
  • ближнее заМКАДье
  • 34

Отправлено 14 Май 2015 - 18:17

:rap:


  • 0

#352   Mashenka

Mashenka
  • Offline
  • Заглянувшие

Отправлено 20 Май 2015 - 11:53

 Ничего не ем я обычно раза 4-5 в день, в основном в одно и тоже время. Сюда относятся как основные приемы пищи, так и перекусы типа фруктов.

А у меня не получается так питаться, как не упираюсь. Два раза  в день ем, хоть упрись - в обед и вечером. Знаю, что вредно, но никак не могу


  • 0

#353   X.O.

X.O.
  • Offline
  • Прорабы
  • в реализации
  • PipPipPipPip
  • 16-Декабрь 04
  • 974 сообщений
  • 175 спасибо
  • ближнее заМКАДье
  • 34

Отправлено 20 Май 2015 - 16:37

Мясо ешь?


  • 0

#354   Phoenix

Phoenix
  • Топикстартер
  • Offline
  • Прорабы
  • Прораб
  • PipPipPipPip
  • 30-Август 10
  • 3 049 сообщений
  • 709 спасибо
  • _
  • 133

Отправлено 20 Май 2015 - 17:07

Два раза  в день ем, хоть упрись - в обед и вечером. Знаю, что вредно, но никак не могу
Значит не осознаете действительно, что вредно. Просто где-то слышали. А когда начнуться проблемы со здоровьем будет поздно пить "Боржоми". Одумайтесь. 
  • 0

#355   Mashenka

Mashenka
  • Offline
  • Заглянувшие

Отправлено 26 Май 2015 - 16:16

Мясо ешь?

курицу отварную только


ну утром вообще никак не могу, вечно невысыпаюсь и утром аппетита нет абсолютно, он появляется только часам к двум дня. обедаю, и спокойно дотягиваю до приезда домой и ужинаю. 


  • 0

#356   Phoenix

Phoenix
  • Топикстартер
  • Offline
  • Прорабы
  • Прораб
  • PipPipPipPip
  • 30-Август 10
  • 3 049 сообщений
  • 709 спасибо
  • _
  • 133

Отправлено 26 Май 2015 - 20:01

Это означает, скорее всего, что утром Вы все делаете бегом-бегом. Будильник поставьте за 1,5 часа до выхода на работу. И аппетит появиться. Кроме того, с утра съешьте что-то легкое, но с большим содержанием белка и быстрых углеводов, чтобы набраться энергии до обеда и заполнить ночное голодание. Например, можно съесть 100-200 гр творога (или низкожирных творожных продуктов с содержанием белка от 12 гр/100 гр) плюс стакан сока.

ЗЫ: есть надо столько, сколько требуется организму. А ни приучать организм к голоданию, недосыпанию и пр. Помните людей, страдающих анорексией? Они не едят не потому что на диете, они не хотят. Это уже серьезные проблемы, особенно в нервной системе. 


  • 0

#357   MasterOgon

MasterOgon
  • Offline
  • Пользователи
  • Стажер
  • Pip
  • 20-Март 15
  • 18 сообщений
  • 12 спасибо
  • Киев
  • 14

Отправлено 27 Май 2015 - 17:58

Ну а про мясо, мне больше нравится как мой организм ощущает себя без него, нежели с ним. А для того, чтоб меня откормить, ну да, надо создать условия где я буду жрать и спать, как в армии например))

Белок кроме мяса есть в орехах и бобах.Есть же качки - веганы. Мясо действительно не всем одинаково идет как и растения впрочем. Есть разные типы людей. Вот чукчи одно мясо едят потому что у них кроме оленей и тюленей только редкий мох и холод и длина кишечника у них короче чем у травоядных индусов.  Но самое эффективное питание это есть все по максимуму сырым .

А вот анализы это очень опасно потому что врачи такие бывают что могут насмерть залечить


  • 0

#358   Phoenix

Phoenix
  • Топикстартер
  • Offline
  • Прорабы
  • Прораб
  • PipPipPipPip
  • 30-Август 10
  • 3 049 сообщений
  • 709 спасибо
  • _
  • 133

Отправлено 27 Май 2015 - 20:21

А вот анализы это очень опасно
Тогда не сдавайте.
  • 0

#359   MasterOgon

MasterOgon
  • Offline
  • Пользователи
  • Стажер
  • Pip
  • 20-Март 15
  • 18 сообщений
  • 12 спасибо
  • Киев
  • 14

Отправлено 28 Май 2015 - 09:09

Тогда не сдавайте

Я и не сдаю. Боюсь что у меня найдут страшные болезни. Просто в детстве меня очень много водили по врачам, сдавали в больницы на обследования и обнаружили у меня столько болезней что мне нельзя было даже пукнуть чтоб не умереть. Не говоря уже о том чтоб поднимать тяжести и висеть на турнике. По этому я забил на все их предписания и делал что мне нравится а все проблемы со здоровьем стараюсь решать самостоятельно и никакие медикаменты не принимать. Тем более что спорт и здоровый образ жизни это лучшее лекарство ну а если не поможет то уж лучше я нажрусь тяжелых наркотиков и сдохну чем стану рабом медицинских и фармакологических корпораций.

Естественно я  не настаиваю что такой путь приведет к счастью - это личное дело каждого во что верить)


  • 0

#360   Phoenix

Phoenix
  • Топикстартер
  • Offline
  • Прорабы
  • Прораб
  • PipPipPipPip
  • 30-Август 10
  • 3 049 сообщений
  • 709 спасибо
  • _
  • 133

Отправлено 28 Май 2015 - 09:31

По этому я забил на все их предписания и делал что мне нравится
В старости мысли развернуться в противоположную сторону.

все проблемы со здоровьем стараюсь решать самостоятельно и никакие медикаменты не принимать

Апендицит тоже сами будете вырезать или все-таки станете рабом медицинских корпораций?

Тем более что спорт и здоровый образ жизни это лучшее лекарство
Это не лекарство. Это профилактика. Лечить язву турником и правильным питанием не получится. А вот избежать ее появления - вполне.

уж лучше я нажрусь тяжелых наркотиков и сдохну чем стану рабом

А вот это наглая ложь. Не говорите того, о чем имеете смутное представление. Вы наркотики хоть раз в руках держали? Как можно к слову "наркотики" употреблять слово "лучше". Какой-то подростковый максимализм.

я  не настаиваю что такой путь приведет к счастью
Вот и хорошо. Не дай Бог еще дети Ваши прочтут, что лучше наркотики, чем врачи. 
  • 0




Google рекомендует

Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Рейтинг@Mail.ru