Phoenix

Здоровый образ жизни

В теме 513 сообщения

а я пил как-то пивасик месяц после обеда, в надежде вес набрать..так и не набрал..сейчас совсем ничего из алкоголя не употребляю около полугода, аналогично, ничего не набрал и ничего не скинул))

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

рельеф появится когда жир спадёт, а пока за жирком не видать ничего будет :)так что здоровый образ ведёт к рельефу, и не обязательно на турнике висеть зы. парень конечно молоток так на турнике, руки сильные, но ноги слабые сразу видно, это к тому, что надо всесторонне здоровый образ развивать :)

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

рельеф сам появлятся при погоне за здоровым образом жизни

Истина. Надо не за рельефом гнаться, а именно вести ЗОЖ. Рельеф, объем и пр. сами придут, когда все правильно делаешь. Причины и следствия местами просто менять не надо.

руки сильные, но ноги слабые сразу видно, это к тому, что надо всесторонне здоровый образ развивать

Я просто хотел показать, что можно и без штанг заниматься. То, что ноги слабые - это скорее всего ошибочно. Они не объемные, но тренированные (бегом, велосипедом и т.д.) Целей у Дениса (автора первого ролика) не было, сделать объем на ногах. Ноги тренированы у него. Каждый просто цели разные ставит. Главное понять одно простую вещь, красивое тело - это не всегда синоним накаченного тела. Каждый спортсмен красив по-своему, не важно, будь то баскетболист, культурист, плавец, футболист и т.д. Красота кроется в том, что любой обыватель, увидев профи-бегуна, сразу поймет, что это профи. По его форме, даже если она у него не объемна. Но его тело все равно выдает тяжелый труд и будет предметом зависти многих, даже без бицепса в 55 см.

А может не сдуется?

Такое тоже случается.

Ты в 26 знаешь как правильно (и примеры есть) -это здорово!

Батек, всегда для меня был примером. Он ярый пропагандист ЗОЖ и невероятно сильно переживает наплевательское отношение молодежи к этому, искренне удивляясь, как можно не заниматься, когда вокруг столько турников, площадок, коробок, всего того, чего не было у него в детстве. Сейчас ситуция меняется, люди начали оправляться от алкоголя и взяли в руки гантели. Но пока это очень не масштабно. Молодежь ссылается на плохую жизнь (работы нет, денег нет и пр.). Это все херня. Это отмазка для лени. Эта молодежь и знать не знает, какое было детство у таких, как мой отец. Когда вместо клюшек ветки гнутые. Вместо матов - солома. Когда надо встать перед школой (7 класс) в 4 часа утра и натаскать по 10 карамысел воды из родника за 1,5 км от дома. Когда еда поровну на 7 детей.
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Согласенг, штанга эт не главное, просто она у меня уже есть))про вес: с начала тренировок прибавил около двух кило, скидывать мне нечегоПро еду: я просто не занимался выверкой калорийности, составлением меню и надо что-то думать со второй половиной дня.Что выбрать: блины со сгущенкой или блины с ветчиной и сыром на второй завтрак? По возможности их место занимает гречка и огурцы/помидоры.

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Про блины: предпочтительнее блины с сыром и ветчиной. Про гречку: это углеводы. Мало белка. Сам по себе гарнир не поможет в наборе веса. Надо к нему какой-нибудь гуляш из мяса, фарша, хоть соевой тушенки. Нужно дополнить белком. Овощи - это хорошо. Но протеина в них минимум. В основном их польза в витаминах.

с начала тренировок прибавил около двух кило

Совершенно не о чем не говорит. Первое время 2-5 кг набирает любой, начавший заниматься. Ну почти любой. Даже если он все делает неправильно. Так организм откликается на неожиданный для его режим.

я просто не занимался выверкой калорийности, составлением меню

И не надо. Ты мне скажи (можешь в личку, если стесняешься), че ел в эти три дня.
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Что выбрать: блины со сгущенкой или блины с ветчиной и сыром на второй завтрак? По возможности их место занимает гречка и огурцы/помидоры.

хоть и не кошерно вааще ;) но блины с ветчиной и сыром :) А гречку -всегда! :) А огурцы-помидоры китайские "учебно-тренировочные" ? Или есть живые?(без кавычек)
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Да фиг знает че я там ел, гречневую лапшу ел, говядину ел, рис, макароны, блины эти самые с ветчиной, куриный шницель, легче будет отследить чего я там дальше есть буду, вобщем то что более или менее стабильно: рано утром это либо лапша/яичница/яйца всмятку, второй завтрак: блины с ветчиной/пицца/гречка/рис с салатом или без/, обед - говядина/рыба/курица с рисом/макаронами/гречкой и парочкой салатов, могу закончить день фруктами, как-то так фрукты вообще люблю есть, происхождение овощей неизвестно, выдают нарезанными уже) и ваще, фрукты люблю и разные, ем ежедневно.Зы. Чет засиделся я тут с вами, и ваще мне уже давно спать пора))

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

раз про едупойду пирога тяпну, с чаем :)

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

рано утром это либо лапша/яичница/яйца всмятку, второй завтрак: блины с ветчиной, обед - говядина/рыба/курица с рисом/макаронами/гречкой и парочкой салатов

До обеда не плохо. С вечером (полдник, ужин и перекус перед сном) пока не понял.

рано утром это либо лапша/яичница/яйца всмятку

С яйцами осторожнее. В одном яйце в среднем 5-6 гр белка. Чтоб нормально зашиться протеином надо, получается, 5-6 яиц. Есть такую дозу каждый день, получишь пищевое отравление. Проблюешься или того хуже - угробишь печень. Если есть по 2 яйца, то надо добрать чем-то белок (например, бутерброды с сыром и колбасой)ЗЫ: тебе не надо считать каждый день. Тебе надо посчитать 1 раз сколько белка в том, что ты съедаешь. И просто придерживаться этого, чуть варьируя. Даже в лапше быстрого приготовления есть белок - сзади написано, так посчитай его. Например, в 250 гр обезжиренного творога примерно 45 гр белка. Все. Ты это знаешь. Значит, в дальнейшем захотел есть - купил, к примеру, творога и получил белок. Тебе надо посмотреть на основные в твоем рационе блюда, посчитать в них количество белка и углеводов (при необходимости добавить) и есть каждый день. Можно делать как я в период, когда тренировался: ел строго по меню, но раз в неделю (у меня это была суббота) делал разгрузочный день - ел, че хотел. Пирожные, пивко, торт, супчики и т.д. Никакого распорядка и режима. Но только раз в неделю. Тебе, конечно, сурового меню не надо. Но какой-нибудь ритм все-таки должен присутствовать.
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

У меня не бывает практически ситуаций, когда мой рацион питания повторяется на следующий день, как я уже говорил - блевать меня не тянет, только если намек на пищевое отравление или вирус, что было один раз за несколько лет. Я не употребляю алкоголь, также не использую дополнительные специи (соль и перец), что позволяет очень быстро оценивать качество еды.

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Да тебе и не надо, чтоб он повторялся. Твоя задача, чтоб каждый прием пищи содержал нужную долю белка и углеводов. Для этого не нужно каждый день сидеть и считать. Достаточно знать, где сколько белка.

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

чего так мало народа пишет о своих методах практики ЗОЖ?

ты знаешь способ, как бросить спорт и выглядеть по прежнему накаченным?

мышцы можно и без качки накачать

Надо в терминологии разобраться: "ЗОЖ", "выглядеть", "спорт"...По-моему Здоровый Образ Жизни - это когда я живу обычным своим графиком (труд, отдых) и чувствую себя хорошо, и понимаю что в перспективе так и останется, плюс есть определённый нужный запас на экстремальные ситуации. А "спорт" и "выглядеть накачанным" - это частные случаи и нужны далеко не всем. Много идёт от разума - считаем сколько каллорий, выдерживаем график по часам... а если не ту систему подсчёта взял на вооружение? Может лучше у долгожителей спросить как вести ЗОЖ? ;)Мне кажется в основном это правильный взгляд на вещи/окружающий мир, устойчивое психологическое состояние, правильный баланс и наличие "диалога" между "я-личность" и "я-организм/тело" и в рамках этого подхода можно заниматься чем угодно - ты будешь счастлив.Для справки: сам я не образец, здоровье подкидывает задачки, потому и приходится искать их решение.
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

А здесь про "выглядеть" речи не идет, это скорее некий бонус, тут больше про правильный подход к физическому состоянию организма. ЗОЖ это действительно не только тренировки, но это одна из составляющих, такая же как и правильное питание, отсутствие вредных привычек, отдых и постоянное развитие себя в этих направлениях. Да, если вас все устраивает, и вы считаете. что ведете ЗОЖ, делитесь, что и как.

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

качалка совсем не обязательна для ЗОЖ и нельзя назвать это однозначно правильным подходом

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

качалка вовсе не означает пудовые гири и штанга в 200кгдля зож легкие веса хорошее подспорье

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

чего вы на железо набросились?)) я еще играю в футбол, катаюсь на сноуборде и велосипеде) Тут уже показывали тренировки с собственным весом, а вы все - качалка, качалка))

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

По-моему Здоровый Образ Жизни - это когда я живу обычным своим графиком (труд, отдых) и чувствую себя хорошо, и понимаю что в перспективе так и останется, плюс есть определённый нужный запас на экстремальные ситуации

"Труд-отдых" может быть ой каким разным. Кто-то целый день крутит баранку,вечером немного спорта...на диване перед тв.Кто-то за компом целый день,всех затрат энергии за день -спуститься в лифте до парковки т потом от парковки в лифте до квартиры-жизнь удалась. А организм ,хитрая сволочь,привыкает и начинается "а оно мне надо?ноги ходят как-то,руки берут-держат как-то,спина пополам не складывается при ходьбе,шея головку держит :)-ну и хватит вполне..." И дальше уж кому как везёт с конституцией -или субтильный типчик получается с руками-спичками и грудью "колесом вовнутрь" ,или плавно растекающийся "кабан"(женщинам нравится горькая шутка про арбуз с "хвостиком") . Так что если ничего не делать ,то "в перспективе так" не останется.Я это понял годков в 27,когда вдруг из подтянутого симпатишного хлопца стал превращаться в кабанистого такого мОлодца(любил посидеть с сигареткой после кофе с булочкой ,вечерком пивка похлебать,да и вообще ,вкусно покушать...) .А потом как-то решил что мне это не нравится.Бросил курить,в еде стал "вдумчив".Оказалось что вкусно может быть ещё и не вредно :) ,стал много ходить пешком ,вдоль моря,просто по всяким интересным местам,улочкам,коих оказалось великое множество ,до сих пор неизведанное(времени ещё бы побольше).В этот период сам собой поменялся(хотя наверное даже не поменялся,а о-о-о-очень сузился) круг общения-если раньше это были "энтузиасты,любители этого дела" ,с которыми мы собирались потрепаться-попить водки-пива -вкусно пожевать,то всё это ушло как-то незаметно. Оказалось что жить -это ТАК ИНТЕРЕСНО,вот только где бы ещё пару часиков в сутки найти,чтобы на всё хватило? ;) Короче,привёл себя в форму,без штанги,хотя железо люблю,дома есть гантели наборные до 20 кг каждая -вполне хватает,плюс отжаться от пола,с прессом "повыделываться на полу" можно везде и всегда.Совсем недалеко от дома,возле моря сделали парк с дорожками для велосипедистов-бегунов-"ходьбунов" ,тренажёры всякие прям под открытым небом-очень любим туда ходить с женой.Она тоже умница,старается держать себя в форме.Я честно признаЮсь ей(в шутку конечно) -скоро лето,хочу чтоб на пляже девчонки бросали заинтересованные взгляды ;):rolleyes: .А она "ах так?!?!...." смотрю,а она ,хула-хуп крутит,растяжечки-наклоны там всякие и язык мне показывает :) ...
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

отсутствие вредных привычек

тут тоже не всё так однозначно. Алкоголь напр имеет определённые полезные свойства, курение тоже может помогать снимать стрессы.И удовольствие в этом есть определённое.Есть люди что и курят и пьют и работаю интенсивно и живут полноценно - этим довольны.А есть те что здоровье гробят за компьютером и истощают себя диетами и тренировками до истощения.Тут как с ножом - можно ребёнку игрушку вырезать, а можно человека убить.Мера важна в применении. А мера всему - душа, с неё бы и надо начинать.А единственно верные рецепты - это к продавцам, самый лучший рецепт - свой выстраданный, индивидуальный. Его можно только самому для себя своим трудом найти и мало кому он в таком виде подойдёт. Т.е. бицепс может и накачаешь, а вот будешь ли от этого счастлив в результате... ?
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

И что самое интересное - каждый прав, ибо для того, чтоб доказать обратное, надо начать вести жизнь другого. По большому счету ничто не имеет значения, мы идем туда, куда хотим идти и придем такими, какими захотим. Надо просто понять, что все, что мы делаем это личный, осознанный выбор) А худым, толстым, согнутым или любым другим это только то, как мы выглядим в глазах других людей и зеркале. Уберите зеркало и перестаньте себя сравнивать и все изменится))

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Я скорее предлагаю не путать стратегические с цели тактическими.Тактическая задача конкретна, количество сторонних воздействий органичено и результат выражается в чётком небольшом количестве вариантов. Можно сосредоточиться на простой энергичной работе не изматывая себя перебором бесчисленых вариантов развития ситуации.Достигнув нужного результата нужно свериться со стратегической линией и сформировать уже другую тактическую задачу (и её цели могут быть вплоть до полной противоположности целей тактики предыдущего этапа - это нормально).ЗОЖ - промежуточная стратегия (есть ведь и более глобальная стратегия в жизни человека, чем быть здоровым ?!); качалка, спорт, диета - тактика.

По большому счету ничто не имеет значения, мы идем туда, куда хотим идти и придем такими, какими захотим.

, а хотим мы идти туда, куда нас воспитали хотеть идти, а свои реальные желания мы порой просто не знаем/игнорируем/не даём им воли.Это как история - продажная девка находящихся у власти структур. :)Тема тут плавно перетёчёт на влияние власти на людей и людей на власть, ужас этого/закономерность этого и естественность, справедливость этого. ;) Изменено пользователем bagayama
0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть зарегистрированным пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйтесь в нашем сообществе. Это очень просто!


Зарегистрироваться

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.


Войти

  • Google рекомендует